Com a chegada do inverno, os dias tornam-se mais curtos, a exposição ao sol diminui e a ingestão de vitamina D tende a cair. O Dia Mundial da Vitamina D é celebrado a 2 de novembro, mas sabia que a vitamina D é essencial para muito mais do que apenas a saúde óssea? Este nutriente vital desempenha um papel crucial no fortalecimento do sistema imunitário e na melhoria do humor. Quer saber mais sobre este assunto? Junte-se a nós e leia mais abaixo um artigo que a RC REDOL preparou para si!
Muitos desconhecem que podem não estar a obter vitamina D suficiente, mas sabe de onde vem a vitamina D?
A vitamina D₃ é produzida na sua pele. Quando a sua pele é exposta à radiação ultravioleta B, ocorre a “fotólise” de um químico chamado 7-dehidrocolesterol, transformando-o em previtamina D₃. Este processo acontece na camada mais externa da pele, chamada epiderme. A previtamina D₃ é então convertida em vitamina D₃ e “ejetada” para o espaço extracelular. A partir daqui, a vitamina D₃ liga-se a uma proteína que a transporta por todo o corpo, levando-a ao fígado. A vitamina D₃ pode ser tomada como suplemento e é também encontrada em pequenas quantidades em alguns alimentos, naturais ou fortificados. A vitamina D₂ está disponível como suplemento e pode ser encontrada em alimentos como cogumelos irradiados ou alimentos fortificados. Quando consumida na alimentação ou como suplemento, a vitamina D é absorvida no intestino, sendo depois coletada pela proteína de transporte para ser enviada ao fígado.
A falta de exposição solar pode prejudicar a produção de vitamina D. Idealmente, o corpo obtém toda a vitamina D de que necessita através da exposição regular da pele ao sol. No entanto, o tempo passado dentro de casa, o uso de protetor solar e os meses de inverno podem limitar a obtenção adequada de vitamina D solar. Sem suplementos, é bastante difícil obter vitamina D suficiente só através da alimentação.
Quais são os sintomas da deficiência de vitamina D?
Algumas pessoas podem ser deficientes em vitamina D sem apresentar sintomas. Os sintomas podem incluir cansaço e dores generalizadas. Num caso grave, pode sentir dor nos ossos e fraqueza muscular, dificultando a locomoção e aumentando a frequência de infeções. Se suspeitar de deficiência em vitamina D, consulte um médico ou faça um teste sanguíneo.
A deficiência de vitamina D está associada a problemas de saúde. Um exemplo é a Osteoporose, uma condição em que a perda de massa óssea torna os ossos frágeis e suscetíveis a fraturas. A vitamina D é necessária para a absorção de cálcio, essencial para ossos saudáveis. Estudos sugerem que a vitamina D pode diminuir a perda óssea, mas não cura a osteoporose. Além disso, níveis adequados de vitamina D podem estar associados a um risco reduzido de desenvolver diabetes tipo II, uma condição que afeta a gestão de açúcar no sangue. Embora a vitamina D não substitua outros tratamentos para a diabetes, pode ajudar a controlar alguns sintomas. Estudos indicam que a deficiência de vitamina D é também comum em pacientes com depressão, e a administração de altas doses de vitamina D pode aliviar sintomas depressivos. Por fim, há uma relação entre a vitamina D e a função cerebral. Pesquisas estão em curso para explorar se a deficiência de vitamina D pode afetar o desenvolvimento de demência, incluindo a doença de Alzheimer.
Devido à sua importância multifacetada, é crucial garantir uma ingestão adequada de vitamina D. No setor farmacêutico, isto pode representar uma oportunidade de crescimento no mercado de suplementos. A RC REDOL pode ajudar a introduzir suplementos alimentares no seu mercado, facilitando o caminho para um produto bem-sucedido no seu portfólio.
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