No dia 2 de novembro celebra-se o Dia Mundial da Vitamina D, um evento que tenta alertar para uma condição muito moderna: a deficiência de vitamina D. Quer saber mais sobre o assunto? Leia o artigo da RC REDOL abaixo e tenha acesso a todos os factos importantes.
A deficiência de vitamina D é uma epidemia crescente e uma preocupação significativa em termos de saúde pública, mas o que está exatamente em causa?
Os benefícios da vitamina D são vastos, uma vez que ajuda a prevenir certos tipos de cancro, bem como a obesidade e a diabetes, mas também melhora a saúde cardiovascular. É igualmente vital na prevenção e tratamento de doenças infeciosas, mas também apoia o desenvolvimento do sistema nervoso central e melhora o tónus muscular e o equilíbrio. Em determinadas alturas da nossa vida, é ainda mais importante, pois reduz o risco de quedas e de perturbações cognitivas, e oferece mesmo efeitos protetores durante a gravidez, incluindo um menor risco de eclâmpsia e de baixo peso à nascença.
No entanto, ao contrário de outras vitaminas, a vitamina D é maioritariamente produzida pelo nosso organismo, principalmente através da exposição solar na pele, mas as alterações resultantes dos estilos de vida modernos foram identificadas como a principal causa desta deficiência. A realidade é que, embora possa ser obtida a partir dos alimentos, é sintetizada principalmente através da pele. Isto significa que a redução do tempo passado ao ar livre, o aumento do tempo passado dentro de casa ou na escola para as crianças e a institucionalização ou mobilidade limitada para os idosos, contribuem para a deficiência de vitamina D. E isto acontece ao mesmo tempo que se verificam mudanças na dieta, uma população cada vez mais envelhecida e uma tendência para um maior consumo de carne.
O que deve fazer?
Deve priorizar passar tempo ao ar livre, para permitir que o seu corpo produza vitamina D através da exposição solar. Esta é uma prática que tem os seus próprios desafios, como descrevemos noutro artigo (https://rcredol.pt/?p=3180), no entanto, a exposição solar ajuda a absorver o cálcio dos alimentos que consumimos e, idealmente, 80-90% da nossa vitamina D deveria provir da síntese cutânea, com 10-20% dos alimentos.
No entanto, pode ser difícil compensar as deficiências na produção cutânea apenas através da dieta, tornando os suplementos de vitamina D necessários em muitos casos. A RC REDOL tem algumas opções prontas a comercializar no seu país, como vários multivitamínicos que incluem vitamina D, em soluções para homens, mulheres e crianças. Estes produtos estão ainda disponíveis em diversas formas farmacêuticas, como líquidos para toma oral ou comprimidos.
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